w domu

25.03.2013 Wczoraj zdecydowałem się nie jechać na siłkę, drugi raz 3 DT pod rząd to zbyt wiele, brak regeneracji. Za to pospałem sobie te 8 godzin i zrobiłem trening w domu. Gdybym nie miał tylko 40-50 minut byłoby lepiej, ale nie mogę narzekać. Chyba że na brak czasu na aero po treningu, ale właśnie zjadłem potreningowca, poczekam chwilę i [...]

Aktualnie, jeszcze z tydzień-dwa tricepsy będę ćwiczył w domu więc nie mam niektórych możliwości, ale później planuję zacząć nowy plan z Dniem Napompowanych Łap i wtedy wycisk wąsko lub pompki na poręczach zdecydowanie wejdą w grę. Na ten moment chcę go potraktować dość 'lekko' (da się tak?), jeszcze 2 tygodnie temu w planie miałem pompki w [...]

ja czekam az przyjdzie dla mnie bedzie napewno ale mysle ze w domu tez bedzie podkradane

ja w końcu w domu normalnie nie wiem ****owy jakiś dzień w pracy :P

nie wiem czy moglem spac , bo i w srode i piatek wyszedlem na miasto , i wracalem pozno w nocy (3:00 i 4:00) tak wiec wtedy zasypialem bezproblemowo ja jednak nad wode nie pojechalem, nad zalew ale moze na jakis basen w łodzi skocze , szkoda w domu siedziec

[...] min., wiecej nie daje rady. Potem rozciagam sie i zaczynam wlasciwe cwiczenia silowe ok godziny. I moje pytanie - czy po tych cwiczeniach powinnam jeszcze raz isc na rowerek lub stepper? Dodam, ze jak koncze cwiczenia wracam do domu pieszo (tak dla wprawy utrzymujac dosc wysokie tempo. W domu nie jem juz nic. Wielkie dzieki za linki Aniutka

[...] zamalo jak powinny wygladac dodatkowe posilki ? bialko + tluszcze? (tuna w oleju roslinnym + warzywa, 4 jajka + 20 wpc?) doddam tylko, ze cwicze w godz 18-19 gdy jestem w domu ok. 18 Co do treningu to bardziej pod utrate cm w pasie cwicze, a jesli cos uda sie dorzucic w barach bedzie dobrze, mam w domu jeszcze starego venoma odstawilem go [...]

[...] gorskie cale/ryż biały 1oog ok V(po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g brokuły 200g 30g oliwy z oliwek ok VI(przed snem) serek wiejski 300-350g jak jestem w domu to 40-50 wpc oliwa 30g ok W nietreningowe I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk orzechy włoskie 30g mysle, że sa zbedne tu orzechy tluszcze dostarczane sa z żółtek platki [...]

[...] cale/ryż biały 1oog ok V(po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g brokuły 200g 30g oliwy z oliwek ok VI(przed snem) serek wiejski 300-350g jak jestem w domu to 40-50 wpc oliwa 30g ok W nietreningowe I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk orzechy włoskie 30g mysle, że sa zbedne tu orzechy tluszcze dostarczane sa z żółtek [...]

Shield ok, ale marudzic to on moze zonie w domu, a nie podczas wykonywania swojej pracy, za ktora dostaje ciezki hajs..łaski nikomu nie robi. Zmieniony przez - penthaus w dniu 2008-10-11 16:57:26

U mnie jest lajtowo zawsze, nikogo przeważnie w domu do południa nie ma a i tak mam paczki lajt Nieraz u sąsiada kazałem mu zostawić jak dzwonił

Zaraz wrzuce fotke obciązenia specjalnie dla Dudiego:D Nie lubie świąt siedzi sie tylko i zamula w domu. na dodatek dzisiaj nietreningowy

[...] "po co się siłujesz z tak dużymi ciężarami" :) odpowiedź jest prosta, nie chodzę na siłownie odpoczywać tylko ciężko zap*****lać żeby czas i wysiłek nie poszedł na marne. Przede wszystkim nie wolno oszukiwać samego siebie, chodzimy na siłownie i dajemy z siebie wszystko albo zostajemy w domu przed komputerem jemy chipsy i pijemy piwko :P hehe

[...] nogi (http://www.sfd.pl/Oceniajcie:D-t926046.html str2.) szału nie ma ale przynajmniej widać że je masz;P Saunę polecam, ja sobie chodzę w niedziele wieczorkiem bo mam w domu.Genialna sprawa, oczyści Ci troszkę organizm z toksyn, rozluźni ścięgna i mięśnie oraz dobrze się po niej śpi. Ogólnie sauna na +. Zmieniony przez - Bobikson w dniu [...]

Witam,cwiczylem od 1 gim w domu mam tu na mysli pompki i hantelka 5kg no i oczywisze np polroczne przerwy sobie robilem ale ostatnio pomyslalem ze sie wezme za to lepiej i z 64 kg przytylem do 70kg w 5 miesiecy. Obwód bicepsu: 36 Obwód klatki :104 Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 95kg Waga ciała: 70 kg Wzrost:180 cm Bez diety, bez odżywek [...]

trenuje w domu od miesiąca mam tylko hantle 2x10kg Robię pompki brzuszki i 6 weidera. chciałbym do wakacji zeby było widać ZARYSY miesni brzucha w bicku zeby bylo wiecej o 3 cm i klatka zby sie powiekszyla . Jestem nowy wiec sorki jak w złym temacie napisalem :) proszę o rady

[...] i chce to poprawić. Plecy ruszyły w ostatnich 2 miesiącach znacznie, doszło "czyste" 4kg ale na klacie różnicy nie widać. Coś chyba nie tak u mnie z treningiem bo ciężko mi jest ją na 100% zaangażować w ćwiczeniach, nie mam takiego "czucia" mięśnia jak przy reszcie, a ćwicze sam - w domu - więc na podpowiedzi i rady nie mam co liczyć ;/ Pozdr.

[...] trochę ciężko masować, strasznie się pocę, nie mam chęci jeść tyle co zazwyczaj no i ogólnie jakoś tak dziwnie :D Dam fotki z przodu z tego względu że lipne światło mam w domu jutro wrzucę ewentualnie resztę w lepszym świetle ale na tych fotach jakoś dobrze wyszedłem. Problem mam z plecami, za cholere nie mogę ich dobrze zrobić, tylko kaptury [...]

Klatę cały czas ćwiczę ale coś słabo idzie :/ brzuch zacząłem od niedawna, trochę fatu jest ale planuje redukcje dopiero za jakieś 2 lata bo teraz to mi zbytnio i tak nic nie da. I tak w ogóle na siłowni jeszcze nigdy nie byłem, ćwiczę w domu dwoma hantlami. Zmieniony przez - fazerr w dniu 2013-08-20 14:06:50

[...] ćwiczyłem samą sztangą na płasko, od 2 tygodni w każdy pon cisne góre i dół głównie + codziennie 35 pompek w jednej serii przed spaniem, mam nadzieje że to coś da. Ćwicze w domu na razie ze sprzętami które poskładalem niektóre kupiłem więc możliwości wielkich nie ma, są chęci. Jakieś rady? [...]